赤ちゃんのポーズ

効果

お腹の引き締め

姿勢のポイント

仰向け寝転び、両膝を折り曲げて両手で軽く抱きます。
息を吐きながら、両膝を抱き寄せ膝を胸に近づけます。
首はすらりと伸ばし、肩の力を抜いて深呼吸しましょう。
次の吐く息で、頭を浮かせ、膝と頭を近づけそのまま5呼吸行います。