ヨガの種類と内容です！
ハタヨガ |
はじめてヨガしたい！ ヨガの源流とも言えるヨガで現在行われているヨガの基本です。 ハタ ヨガの本質と目的は、完全に自己を知ること。 「ハ＝ha」は、太陽、吸う息、「タ＝tha」は月、吐く息を表し、 「ハタ」は、太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたという意味。 陽と陰のエネルギーをコントロールすることで、 身体の機能を整え、 体の動きと深い呼吸を組み合わせた最初の行法です。 アシュタンガヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガも ハタヨガの一種になります。 |
パワーヨガ |
ダイエットしたい！ ハタヨガより運動量が多く、ボディメイクに威力を発揮します。 インドで行われていたヨガをアメリカ人が自国に持ち帰り、 アレンジしたエクササイズです。 アシュタンガ.ヨガをベースに、 筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良した、 "動"と"静"のヨガスタイル。 初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるプログラムで、 様々なポーズを連続して行う展開になっています。 ハリウッドなどのセレブたちに大人気のヨガです。 |
ピラティス |
美しい姿勢が保ちたい！ 体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができます。 ヨガは基本的には腹式呼吸。 ピラティスは胸式呼吸が基本です｡ 骨盤を常に安定させて動かすことにより、 骨盤の歪み改善、姿勢矯正、肩こり解消の効果が得られます。 正しく呼吸することで深層の筋肉をほぐし、鍛えていきます。 続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、 内臓の働きもアップ。 ケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、 ダンサーやスポーツ競技者たちの指示が高く、 欧米ではヨガと並ぶ勢いの人気です。 |
アシュタンガヨガ |
運動量を増やしたい！ 積極的に身体を動かすスタイルのヨガです。 アシュタンガヨガの特徴は ｢吸う｣｢吐く｣といった呼吸と様々なポーズをあわせて速い テンポで連続的につなげていくヨガです。 あまり運動する習慣が無い人には､ 肉体的にかなりきつく､汗も非常にでます｡ 正しい呼吸やポーズそして視線を調和させることによって､ 感覚をコントロールし､ 安定した肉体と心を得る事が期待できます｡ アメリカや日本でもここ数年で急速に広まっております｡ |
