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11 月
今回のポーズは、太ももと股（こ）関節を柔軟にし、刺激を高める効果が期待できます。職場では毎日、同じ姿勢や動きになりがち。そこでこのポーズ。最初はフラフラしても回数を重ねるとできるようになります。
〔１〕両手を水平に広げて足幅は肩幅より少し狭くして立ちます。右足を上げ１度深呼吸しましょう。
〔２〕息を吐きながら、右足を右へ開きます。この時、バランスを崩さないように、左足の軸足でしっかりふんばりましょう。動き方は、息を吐きながら上げている足を開いて、息を吸いながら（１）に戻ります。
〔３〕この動きを３回。がんばれる人は５回。さらに上げているひざの位置を高くしていきましょう。ポイントは、上半身と下半身が曲がらないよう！
出張ヨガ マインズ（35回目）
