オフィスで3分間エクササイズ・ヨガしましょう！

当会代表がオフィスでできる3分間エクササイズを産経新聞にてコラム連載中！
オフィスのデスクワークや仕事の合間に、カンタンにエクササイズできます。
ストレスを発散してリフレッシュしましょう！
オフィスでヨガ　3分間エクササイズ専用のブログを開設しました。ぜひ、ご覧下さい！

毎週金曜日の産経新聞の朝刊をお楽しみに！

掲載日	回数	ポーズ名	体への主な効果
2009.2.28	48	くびれ	くびれ
2009.2.20	47	アンクルトゥーニィー	お尻・骨盤
2009.2.14	46	おし上げ	肩こり
2009.2.6	45	胸を開く	肩・胸・肩甲骨
2009.1.30	44	ふくらはぎ	ふくらはぎ
2009.1.23	43	サイドアーチストレッチ	ウエスト・下腹
2009.1.16	42	スタンディング・ソー	下半身・ウエスト引締め
2009.1.9	41	ツイスト・シットアップ	おなかまわりの筋肉
2008.12.19	40	ダウンドッグ	お尻・下半身
2008.12.12	39	四角	柔軟・ストレス発散
2008.12.5	38	三角ひねり（椅子編）	ウエスト・くびれ
2008.11.27	37	旗のポーズ	脂肪・燃焼
2008.11.20	36	ハード・スクワット	お尻・太もも
2008.11.14	35	ニュートゥーサイド	太もも・股関節
2008.11.07	34	両腕組前屈	肩こりや腰の疲れにも効果
2008.10.31	33	ハト	伸ばす、引き締める、温める
2008.10.24	32	ベビークレイドル	太もも裏・表
2008.10.17	31	V	腹筋,ウエスト,腰痛
2008.10.10	30	鶴	背中のコリ
2008.10.3	29	ピラミッド	骨盤の歪み解消
2008.9.26	28	太陽のシークエンス	腰痛を改善
2008.9.19	27	立体の前屈	体のむくみ
2008.9.12	26	三日月（椅子編）	肩こり・血行促進
2008.9.05	25	首の調整	首
2008.8.29	24	スクワット	太もも・お尻
2008.8.22	23	下腹部を鍛える	腹筋・下腹
2008.8..15	22	腕立て伏せ	大胸筋
2008.8.08	21	二の腕の裏を鍛える	腕のたるみ解消
2008.8.01	20	賢者	わき腹・二の腕・バランス
2008.7.25	19	壮美	シェイプアップ、ヒップライン
2008.7.18	18	橋	背中のコリ・二の腕
2008.7.11	17	菩提樹	骨盤矯正・ウエスト
2008.7.04	16	半円	ウエスト・お尻・シェイプアップ
2008.6.27	15	サギ	スッキリした美脚
2008.6.20	14	ヨガムドラ	婦人病
2008.6.13	13	門	シェイプアップ
2008.6.06	12	牛の顔	血行促進、癒し効果
2008.5.30	11	戦士	バランス力、筋力、柔軟性
2008.5.23	10	半月	バランス・下半身の引締め
2008.5.16	9	三角ねじり	腰痛予防・冷え
2008.5.09	8	開脚前屈	脂肪の燃焼・代謝
2008.5.02	7	三日月	ウエストの引締め
2008.4.25	6	木立ち	下半身強化・引き締め
2008.4.18	5	ひねり	背骨や骨盤のゆがみ
2008.4.11	4	鷲	二の腕のたるみ
2008.4.04	3	猫	背中のこり、胃の不調
2008.3.28	2	三角	腕から脇の下
2008.3.21	1	下向きの犬	足首、かかとの痛み

　（↑クリックすると、写真と効果とオフィスでできるポーズの説明が載っています）

オフィスでエクササイズして心と体をスッキリ！

オフィスでこんな感じのエクササイズがあればな〜と思ったり、
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