サギのポーズ

効果

ふくらはぎ・太ももの引き締め

姿勢のポイント

片足を曲げ、背筋を伸ばした姿勢で座ます。
曲げた足の裏に手を添えます。
膝が伸ばしながらゆっくり足を上げていきます。
膝に顔を持っていきます。
ゆっくり元の状態に戻します。