鶴のポーズ

効果

背中・肩・二の腕の引き締め

姿勢のポイント

両手を肩幅にマットにつけ、両膝を腕に当てます。
お腹に力を入れながらゆっくり腕に体重をかけ、腕に乗っていきます。
足先をつけて斜め前を見てバランスをとりましょう。