肩立ちのポーズ

効果

脚の引き締め、全身のむくみとり

姿勢のポイント

仰向けに寝転び、両腕を身体に沿わせて掌を下へ向けます。
息を吸いながら、両脚を伸ばしたまま床からゆっくりと持ち上げます。
息を吐きながら、お尻・腰を床から持ち上げ、掌で腰を支えます。
足先を天井へ伸ばして静止し、5呼吸ほど深呼吸します。