賢者のねじりのポーズ

出張ヨガのお腹・背中の引き締め姿

効果

ウエスト・お腹・背中の引き締め

姿勢のポイント

両足を右に崩して横座りになり、右の足首を左足の裏の上に乗せます。
左手を右ひざの上、右手を後ろの床におき、息を吸いながら背筋を伸ばします。
息を吐きながら背骨を右にねじり、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行います。