効果
ウエスト・お腹・背中の引き締め
姿勢のポイント
両足を右に崩して横座りになり、右の足首を左足の裏の上に乗せます。
左手を右ひざの上、右手を後ろの床におき、息を吸いながら背筋を伸ばします。
息を吐きながら背骨を右にねじり、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行います。
ウエスト・お腹・背中の引き締め
両足を右に崩して横座りになり、右の足首を左足の裏の上に乗せます。
左手を右ひざの上、右手を後ろの床におき、息を吸いながら背筋を伸ばします。
息を吐きながら背骨を右にねじり、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行います。