ヨガのポーズ 2014.09.26 2019.10.08mindsleader サギのポーズ 効果 ふくらはぎ・太ももの引き締め 姿勢のポイント 片足を曲げ、背筋を伸ばした姿勢で座ます。 曲げた足の裏に手を添えます。 膝が伸ばしながらゆっくり足を上げていきます。 膝に顔を持っていきます。 ゆっくり元の状態に戻します。 お問合せ