英雄のポーズ3

効果

脚・ヒップ・お腹・ウエスト・脚のむくみ

姿勢のポイント

息を吐きながら左ももの上に上体を倒し、背中と腕が水平になるようにします。
次に、息を吸いながら、右足を床から話していき、足指の付け根とかかとを突き出すように後ろへまっすぐ伸ばします。
このとき、目線を指先にもっていきます。
左右の腰が床と平行になるようにしましょう。
この状態で深呼吸を5回します。